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허리디스크에 좋은 운동 알아보기 우리 몸을 지탱하는 중요한 부분인 허리는 꾸준한 관리를 해줘야 합니다. 만약 허리에 통증이나 불편함이 나타나면 신속한 조치로 증상을 최소화하여 빠른 회복을 도모하는 것이 중요합니다. 허리는 신체의 핵심 부위이기 때문에 불편함이나 통증이 발생하면 삶의 질에 영향을 미칩니다. 오늘은 그러한 의미로 허리디스크에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 ① 브릿지 운동 ① 천장을 바라보며 누운 상태에서 양팔을 펴고 손바닥을 바닥에 대어주세요. 무릎은 세워 A자 자세를 취하도록 합니다. ② 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올려주세요. 엉덩이에 힘을 주어 1~2초 동안 유지합니다. ③ 숨을 들이마시며 골반을 바닥에 내려주세요. ④ 이 동작을 10번 반복합니다. 허리디스크에 .. 2023. 11. 12.
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