이상지질혈증 이란? 종류 증상 예방법 총정리
혈관 질환은 나이가 들수록 가장 주의해야 할 질병 중 하나입니다. 우리 몸에 있는 혈관을 관리하지 못하면 여러 가지 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 그런 의미로 오늘은 이상지질혈증 이란? 종류 증상 예방법에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
이상지질혈증 이란?
유전적인 요인으로 인해 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하면 이것을 이상지질혈증으로 분류합니다. 주로 당뇨병, 비만, 그리고 과도한 음주와 연관이 있습니다. 이상지질혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질 대사 이상을 나타내며, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 고지혈증을 포함한 개념입니다. 1 차성과 2 차성 이상지질혈증이 있으며, 1차성 원인으로는 운동 부족, 과다한 지방을 섭취하는 식습관, 유전적 요인 등이 있습니다. 2차성 이상지질혈증은 만성 간 질환, 갑상선 기능 저하, 신증후군과 같은 기저 질환, 약물 복용, 임신 등이 원인이 될 수 있습니다.
이상지질혈증 종류
이상지질혈증은 주로 원발성과 속발성으로 구분됩니다. 원발성 이상지질혈증은 유전적으로 발생하는 반면 속발성 이상지질혈증은 외부 요인에 의해 발생합니다. 이상지질혈증과 관련하여 "고지혈증"이라는 용어가 흔히 사용되지만, 엄밀하게 말하면 이상지질혈증과 고지혈증은 같은 의미가 아닙니다. 고지혈증은 LDL 및 중성지방 수치가 높은 상태를 나타내지만, 이상지질혈증은 혈중 지방 수치가 정상 범위를 벗어나거나 낮아져 있는 상태를 의미합니다.
이상지질혈증 기준
콜레스테롤, 중성지방 정상범위는 아래와 같습니다.
- LDL(나쁜) 콜레스테롤 130mg/dL 이하
- HDL(좋은) 콜레스테롤 60mg/dL 이상
- 중성지방 150mg/dL 이하
- 총 콜레스테롤 200mg/dL 이하
이 수치 이상이면 이상지질혈증으로 진단됩니다.
이상지질혈증 증상
이상지질혈증은 경미한 경우에는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 중증의 경우, 생명을 위협할 수 있으므로 즉각적이고 지속적인 치료가 필요할 수 있습니다. 이상지질혈증으로 인해 다른 질병이나 합병증이 발생할 수 있으며, 이에는 혈관질환, 관상동맥질환(CAD), 뇌졸중, 말초동맥질환이 포함될 수 있습니다. 이러한 상황에서 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
-신경 병증
-근육과 뼈의 통증
-복통, 메스꺼움 또는 구토
-망막 동맥과 정맥에 흰색형태의 외관을 띄게 됨
-심한 경우 기억상실, 혼란 또는 기타 신경 학적 문제
-가슴 통증이나 호흡 곤란, 무감각 또는 팔뚝 따끔거림과 같은 증상이 나타날 수 있음
-발이나 무릎, 팔꿈치 및 엉덩이에 발진성황색종(Eruptive xanthomas : 붉거나 노란색의 조그마한 병변)이 발생
이상지질혈증 예방법
이상지질혈증은 대부분 나쁜 식습관과 운동 부족으로 인해 발생하므로, 과음과 과식을 피하고 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지하는 것이 핵심입니다. 대한민국 성인 중 1명은 이 질환을 경험한다고 합니다. 이러한 이상지질혈증을 예방을 위해 운동뿐만 아니라 식단 조절도 중요합니다.
식사는 과식을 피하고 채소가 포함된 균형 잡힌 식사가 권장됩니다. 또한, 포화지방, 트랜스지방, 높은 콜레스테롤 함유량을 갖는 음식물 섭취를 자제해야 합니다. 식이섬유는 소화를 지연시켜 식후 혈당 변화를 완화하며 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키므로 꾸준한 섭취가 좋습니다.
또한, 동물성 지방 중 '포화지방산'을 제한하는 것이 중요합니다. 포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있으므로 식물성 지방에 많은 '불포화지방산'을 선호하는 것이 좋습니다. 그러나 불포화지방산도 열량이 높으므로 과도한 섭취를 피해야 합니다.
이상지질혈증에 좋은 음식
등 푸른 생선
이상지질혈증 식단에 등 푸른 생선을 포함하는 것이 유용합니다. 등푸른 생선에는 풍부한 오메가-3 지방산이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈중 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고 혈관 내 기름을 체외로 배출시키는데 도움을 줍니다. 이러한 효과로 인해 혈중 지방이 감소하며 혈전을 예방할 수 있습니다.
올리브오일
올리브 오일은 풍부한 불포화지방산인 올레산을 함유하고 있어, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 때문에 올리브 오일을 섭취하면 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환을 개선시킬 수 있습니다.
고구마
고구마는 풍부한 칼륨 함유량으로 혈압 조절과 피로 예방에 탁월한 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 고구마는 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다. 그리고 고구마에 함유된 비타민 E는 과산화지질 생성을 억제하여 혈관을 젊게 만들어주기도 합니다.
지금까지 이상지질혈증 이란? 종류 증상 예방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.
