마가목 효능 및 열매 먹는법 총정리
마가목은 가을에 나는 산삼으로 불리는 나무로 우리나라 설악산과 울릉도에 주로 서식하고 있어요. 우리나라 동의보감에서는 마가목이 풍증과 어혈을 치료 해주고 쇠약해진 몸을 보하며 성 기능을 높이고 허리의 힘을 세게 해주며 뼈마디가 아픈 증상을 낫게 해주고 흰머리를 검게 해준다고 기록되어 있어요. 오늘은 이렇게 좋은 마가목 효능 및 열매 먹는법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
마가목 효능
마가목 효능 ① 눈 건강
마가목에는 루테인과 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어요. 이 성분들은 야맹증이나 실명을 초래하는 황반 변성과 같은 안과질환 예방과 시력을 보호하고, 안구 건강 증진에 도움을 준다고 해요.
마가목 효능 ② 기관지 건강
마가목은 글리코사이드, 스테로이드, 쿠마린 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 성분들은 소염 및 항염작용, 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거해 혈액순환에 많은 도움이 되고, 호흡기관(특히 폐)을 강화하여 호흡기질환을 예방하는데 큰 도움이 돼요. 이러한 마가목을 꾸준히 섭취하면 알레르기, 만성기침, 폐결핵 증상 완화에 좋다고 해요.
마가목 효능 ③ 뼈 건강
마가목은 플라보노이드 성분도 풍부하게 함유되어 있어요. 플라보노이드 성분은 관절 질환을 개선하는데 아주 탁월하며, 골밀도를 올려주고 골다공증을 예방하며 어린이 키 성장에 아주 좋은 작용을 해요.
마가목 효능 ④ 항암 효과
마가목은 항산화 물질이 풍부하여 활성산소로 인한 세포의 손상을 방지해 항암 작용 및 만성 질환을 예방하는 효과가 있어요. 이러한 효과 덕분에 암세포 성장과 증식을 막는다고 해요.
마가목 효능 ⑤ 피부 건강
마가목 열매에는 비타민B, 비타민C, 소르비톨이 함유되어 있어요. 이 성분들은 피부 세포의 재생과 콜라겐의 합성을 촉진해 준다고 해요. 그중에서 소르비톨은 항균 및 보습 효과가 있어 피부 건강을 유지하는데 많은 효과가 있다고 해요.
마가목 효능 ⑥ 원기 회복
마가목을 꾸준히 섭취하면 몸속 신진대사가 촉진되고 혈액 순환이 개선되어 피로회복과 기력 증진, 정력 강화에 좋다고 해요.
마가목 효능 ⑦ 위장 기능 강화
마가목을 섭취하면 위 기능이 활성화되고 위장막이 보호된다고 해요. 또한 위액의 분비를 촉진해 줘서 음식물을 소화하는데 많은 도움이 되고, 강력한 항염작용, 소염작용, 항궤양 작용 덕분에 위궤양, 역류성 식도염, 십이지장궤양, 위염 등 각종 위장 질환 예방에 좋다고 해요.
마가목 효능 ⑧ 염증 완화
마가목의 소르빈산 성분은 소염작용이 탁월하며 강력한 항균 작용과 살균 작용이 있어서 각종 세균과 곰팡이의 증식을 억제해 주고, 특히 요도에 생기는 요도염 증상을 개선해준다고 해요.
마가목 효능 ⑨ 혈액 순환
마가목의 카로틴, 플라보노이드 성분이 혈관 속에 쌓여있는 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 된다고 해요. 그에 따라 동맥경화, 심혈관계 질환 예방에도 좋은 영향을 준대요.
마가목 효능 ⑩ 혈당 조절
당뇨병은 혈당 수치를 제대로 조절하지 못하는 질환에요. 마가목에는 이러한 문제를 해결해주는 항당뇨 효과가 있는 것으로 알려진 폴리페놀이 풍부해 혈당 수치를 조절하고 당뇨병의 관리 및 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 약용 식품 저널에 발표된 연구에 따르면 마가목 추출물은 쥐의 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선한 것으로 나타났다고 해요.
마가목 열매 먹는법
마가목 열매 먹는법 ① 마가목 효소
1. 마가목을 깨끗이 세척한 뒤 물기를 말려주세요.
2. 항아리 또는 유리병을 준비하세요.
3. 설탕과 마가목을 1:1 비율로 용기에 담아줘요.
4. 뚜껑을 닫아 밀폐 시켜요.
5. 그늘진 곳에서 1년 정도 숙성 시키면 마가목 효소 완성이에요.
마가목 열매 먹는법 ② 담금주
1. 담금주 1L~1.5L에 마가목 열매 100g 넣어주세요.
2. 밀봉 후 100일 이상을 숙성시켜주세요.
3. 이후 마가목 담근주는 하루 2~3잔 정도 마시면 돼요.
마가목 열매 먹는법 ③ 마가목 열매 차
1. 마가목 열매를 말려주세요.
2. 건조된 마가목 열매를 20~30g 준비해주세요.
3. 준비된 마가목 열매를 물 1.5L에 넣어주세요.
4. 40분 정도 팔팔 끓여주세요.
5. 우려진 차를 하루 2~3잔 정도 마시면 돼요.
마가목 부작용
▶마가목은 위와 장의 기능이 떨어진 사람이 섭취할 경우 식욕 부진과 구토를 발생시킬 수 있다고 해요.
▶마가목은 차가운 성질을 가지고 있어 임산부는 섭취를 금하는게 좋아요.
▶마가목을 과하게 섭취하면 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상을 유발할 수 있어 하루 2~3잔 정도로 마시는 것이 좋아요.
▶마가목은 혈액 희석제나 당뇨병 치료제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 이러한 약물을 복용 중이라면 전문의와 상담 후 섭취여부를 결정하세요.
지금까지 마가목 효능 및 열매 먹는법에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.
