급체 증상 및 내리는 법 총정리
급체에 걸리면 정말 당황스럽고 대처하기 어려워요. 그래서 갑자기 급체가 오는 상황을 대비해서 대처 방법을 알아보는 것이 좋겠죠. 오늘은 급체 증상 및 내리는 법에 대해서 자세히 알아보려고 해요.
급체란?
급체는 다양한 원인으로 발생하는 일종의 소화장애예요. 우리가 음식을 섭취 후 음식물이 체내 소화기관을 원활하게 통과하지 못하고 정체되면 급체가 발생해요. 급체의 원인으로는 가장 흔한 것이 식습관이예요. 주로 급하게 많은 음식물을 섭취하는 경우와 불규칙한 식습관 또는 고열량이면서 섬유질이 적은 음식을 자주 먹는 경우, 음식 섭취 후 소화가 되기 전 바로 눕거나 잠을 자는 습관 등이 계속되면 위장운동 능력과 전반적인 위장 건강이 저하되므로 음식물 소화가 힘들어지게 되며 음식물을 소화되지 못해 체내에서 부패하면서 급체가 나타나요.
급체 증상
급체 증상은 소화기관이 약한 사람이나 여성들에게 특히 많이 나타나요. 주로 과식과 스트레스가 원인으로, 밀가루 음식이나 기름진 음식을 너무 급히, 많이 먹게 되면 급체하기 쉬우며 많은 양의 음식이 아니라도 몸 상태가 좋지 않거나 스트레스가 심할 때 급체가 발생하기도 한답니다.
급체했을 때의 증상(급체 증상)으로는 복통, 두통, 구토 및 어지럼증, 복부 팽창, 설사 등이 있어요. 그리고 소화가 잘되지 않아 속이 답답하고 메슥거리는 증상이 있을 수 있으며, 심한 경우에는 두통과 함께 얼굴이 창백해지고 배나 손발이 차가운 느낌을 받을 수 있어요.
◆ 두통
◆ 구토 및 어지럼증
◆ 복통
◆ 복부 팽창
◆ 식은땀 및 오한
◆ 수족 냉증
◆ 설사
급체 내리는 법
급체 내리는 법 ① 지압법
엄지손가락과 검지 손가락이 만나는 뿌리 지점인 협곡이라는 혈자리와 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 발등 쪽으로 2cm 위쪽을 눌러주는 지압법을 사용하면 급체를 가라앉히는 데 도움이 된다고 해요.
급체 내리는 법 ② 소화제 복용
약국이나 편의점에서 소화제를 구매 후 복용하면 급체를 가라앉히는 데 도움을 받을 수 있어요.
급체 내리는 법 ③ 족욕
따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액순환이 잘 되고 발의 신경 자극에 의하여 소화작용에 많은 도움이 돼요.
체했을때 좋은 음식
1. 불편한 속을 다스리는 '식혜, 수정과'
식혜의 주성분인 맥아에는 아밀라아제라는 소화 성분이 풍부해요. 따라서 식혜를 마시면 소화불량으로 인한 신물, 트림, 식욕저하 등 불편한 속을 다스리는 데 좋아요. 그리고 수정과의 계피는 해독작용을 해주어 장내 유해균을 없애고 위장장애로 인한 만성 소화불량에 매우 효과적인 음료예요.
2. 밀가루 음식에는 천연 소화제 '무'
무는 소화 효과와 해독 효과가 모두 뛰어난 음식이예요. 무는 천연 소화제로 불릴 정도로 소화효소가 풍부하기 때문에 떡볶이, 국수, 전, 부침 등 밀가루 음식을 먹을 때 동치미, 깍두기, 무채 등을 곁들여 먹는 것이 도움이 된다고 해요.
3. 기름진 음식으로 더부룩할 때 속을 다스리는 '배'
배에는 기름진 음식 섭취로 소화가 안 될 때 좋은 옥시다아제와 베르타아제 같은 소화효소들이 들어있어요. 그래서 배를 먹으면 소화를 촉진하고 장운동에도 도움이 된다고 하네요.
4. 소화 잘되고 비위 좋게 하는 '대추'
대추는 소화 기능을 담당하는 위장을 좋게 해주어 소화불량, 식욕증진은 물론 피로회복에 도움을 줘요.
지금까지 급체 증상 및 내리는 법에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.