과민성 대장염 증상 자세히 알아보기

과민성 대장염은 현대 사회에서 흔히 발생하는 만성 질병 중 하나입니다. 이 질병은 궤양성 과민성 대장증후군으로도 알려져 있으며, 많은 사람들이 겪고 있는 병기기도 합니다. 이 질병은 다양한 증상이 복합적으로 나타나며, 이로 인해 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 오늘은 이러한 과민성 대장염 증상, 원인, 치료, 예방, 좋은 음식 등에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

과민성 대장염이란?

과민성 대장염은 또 다른 이름으로 과민성 대장 증후군으로 알려진 질병입니다. 이 질병은 장기 손상이 없지만 기능적인 문제로 인해 복통과 설사를 유발하며 주로 배꼽 주변에 발생합니다. 원인은 명확하게 알려진 것은 없지만, 주로 정신적인 스트레스와 예민함으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있으며, 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성 변화, 또는 위장관 팽창의 감소로 인해 발생할 수 있습니다.

과민성 대장염 증상

과민성 대장염의 주요 증상은 배변 양상의 변화와 관련된 복통 또는 복부 불편감입니다. 과민성 대장염으로 인해 대장이 과민해져 운동이 과도하게 활발해져서 설사가 발생하거나, 대장 움직임이 급격히 둔화되어 변비가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 기반으로 '설사형 과민성 대장염', '변비형 과민성 대장염', 또는 변비와 설사가 번갈아 발생하는 '혼합형 과민성 대장염'으로 분류할 수 있습니다.

또한, 과민성 대장염은 설사와 변비뿐만 아니라 내장 예민도가 증가하여 복부 팽만감, 속 쓰림, 연하곤란(음식물을 삼키기 어려움 또는 목에 걸린 듯한 느낌)과 같은 상부위장관 증상, 그리고 전신적인 피로, 두통과 같은 전신 증상을 동반할 수 있습니다.

과민성 대장염의 원인

과민성 대장염의 원인으로는 심리적인 스트레스가 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 특히 성격이 예민하거나 우울증, 불안증과 같은 정신질환을 가진 사람들에게서 더 쉽게 발병할 수 있다고 합니다. 스트레스를 받으면 몸 내의 독소가 대장의 연동운동을 방해하고 소화기관의 운동에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

또한 식이섬유 섭취가 부족하거나 음식을 권장량보다 적게 먹거나 식습관이 문제가 있는 경우도 해당됩니다. 패스트푸드를 자주 섭취하고 밀가루 음식을 많이 먹거나 가공육과 고지방 음식을 선호하는 경우 대장에 부담을 주어 이러한 문제가 계속해서 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스성 요인이 큰 질환으로, 과도한 음주와 지속적인 피로 등도 과민성 대장염을 유발할 수 있습니다.

찬 음식, 찬 물, 얼음물과 같이 우리 체온보다 현저히 낮은 온도의 음식을 선호하거나, 체질적인 요인도 과민성 대장염과 관련이 있을 수 있습니다. 몸이 찬 성질의 사람들이 이 질환에 노출될 가능성이 높을 수 있습니다. 또한, 드물게 항생제를 과도하게 복용하는 경우에도 이러한 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

과민성 대장염 치료

과민성 대장증후군의 원인인 심리적 불안과 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 식습관을 개선하는 것이 필요합니다. 환자 스스로 질병을 이해하고 장기에 자극을 주는 음식을 피하며, 과식을 피하고 규칙적인 식사 습관과 안정적인 심리 상태를 유지해야 합니다.

과민성 대장증후군의 치료에는 장의 예민도를 줄이는 진정제나 변비 증상을 완화시키는 부피 형성 완화제와 같은 약물이 사용될 수 있으며, 때로는 신경안정제가 보조적으로 사용될 수도 있습니다.

과민성 대장염에 좋은 음식

식이섬유가 풍부한 음식은 도움이 될 수 있습니다. 다만, 가스 발생이 심한 경우에는 식이섬유가 가스를 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.

과민성 대장증후군에 유용한 음식 목록

아스파라거스
다양한 종류의 콩류
브로콜리
당근
토마토
사과

또한 육류를 섭취할 때 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

과민성 대장염의 예방법

▶식사에서 섬유질을 균형 있게 섭취하세요.
▶ 김치, 녹황색 채소, 콩류, 과일, 해조류, 그리고 곡류를 주로 섭취하며, 프로바이오틱 유산균이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하세요.
▶ 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 음료수로는 콜라와 사이다를 피하시기를 권장합니다.
▶ 가볍고 규칙적인 유산소 운동은 과민성 대장증후군 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.