몸살 증상은 여기저기 쑤시고 아프고, 피곤함이 극도로 심해지며 기운이 없는 것이 특징으로 감기에 걸리는 것처럼 바이러스나 박테리아 등에 감염되어 나타나는 경우가 많다고 해요. 대부분은 몸살 약을 복용하여 통증과 열을 내려 주는 방식으로 완화시키지만 정확한 진단을 위해 진료를 받는 것이 좋아요. 오늘은 이러한 몸살 증상 및 몸살 빨리 낫는법을 알아보려고 해요.
몸살의 원인은?
환절기로 인해 기온이 급격히 변하거나 지나친 스트레스, 과로, 야근, 감기 등으로 인하여 생기는 만성피로는 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리는 주범으로 이러한 생활을 반복하는 경우 다양한 몸살 증상이 나타날 수 있어요. 특히 우리나라처럼 업무량이 과도하게 많은 나라에서는 유독 더 몸살에 걸리는 경우가 많다고 해요. 이 외에도 수면 부족을 비롯한 영양 불균형도 몸살이 발생하는 원인으로 작용할 수 있어 주의가 필요해요.
몸살 증상
몸살 증상
몸살 감기에 걸리면 맑은 콧물이나 누런 콧물을 흘리게 될 수 있고 기침을 자주 하면서 고열과 오한이 함께 동반되는 것이 보통의 증상이예요. 여기서 제대로 된 치료를 해주고 충분한 휴식과 수면을 취해준다면 빠른 회복을 기대할 수 있지만 그렇지 않게되면 전신쇠약으로 뼈 마디 마디가 쑤시는 것처럼 온 몸이 아플 수 있고 사람에 따라서는 몸을 살짝만 스치거나 건드려도 극심한 통증을 유발할 수 있으며 온 몸에 힘이 없고 기력이 없다고 해요. 이와 함께 식욕부진 증상이 나타나면서 음식을 섭취하고자 하는 욕구가 현저히 떨어지게 되면서 단기간에 체중이 줄어드는 경우도 있다고 해요.
몸살 근육통
단순 감기라 여기고 넘어가지만 알고보면 폐렴을 유발하는 여러 세균들에 노출된 폐렴 초기증상인 경우들도 있는데요, 그 증상 중 하나가 바로 몸살 근육통이에요. 때문에 별다른 원인이 없는데도 몸살 기운이 느껴진다면 감기부터 의심해보는 것이 순서지만 만약 몸살 증상이 유난히 심한데다 단순 감기 몸살 증상이 아닌 것 같다면 신종플루 감염 또는 계절성 독감을 의심하고 병원을 찾는 것이 좋아요. 그리고 가벼운 몸살 기운은 크게 신경쓰지 않아도 되지만 심한 몸살 근육통을 동반한다면 가볍게 여기지 말고 병원을 찾아 진료를 받도록 하세요.
몸살 빨리 낫는법
몸살 빨리 낫는법 1. 충분한 휴식
휴식을 취하면 염증과 통증을 줄이는데 도움이 돼요. 특히 몸 전체의 피로를 풀어는 데에는 수면을 충분히 취하는 것이 가장 좋은 방법이예요.
몸살 빨리 낫는법 2. 물 마시기
수분 섭취를 충분하게 한다면 체내 염증 수치를 내려주는 데 도움이 된다고 해요. 감기에 걸리면 기관지 관리를 더욱 잘해줘야 하기 때문에 물을 자주 마셔주는 것이 가장 좋아요.
몸살 빨리 낫는법 3. 스트레칭하기
스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 간단한 운동을 통하여 체력을 키우면 감기 몸살 증상에 도움이 된다고 해요. 감기 몸살로 인하여 발열이 나타나게 되면 식은땀을 흘리게 되는데요, 이때는 따뜻한 물을 지속적으로 마셔주면 수분을 보충해 주기 때문에 탈수 증세를 예방할 수 있다고 해요.
몸살 빨리 낫는법 4. 면역력 높이기
체온을 유지하는 것만으로도 몸살 증상이 완화 되도록 도움을 줄 수 있었어요. 그리고 비타민, 무기질이 들어가 있는 음식을 섭취하고 실내 적정 온도와 습도를 유지해 면역력을 높여준다면 몸살을 빠르게 낫게 할 수 있어요.
몸살 빨리 낫는법 5. 사포닌 성분 차 마시기
감기 몸살뿐 아니라 일반 몸살에 걸려도 사포닌이 함유된 도라지즙이나 홍삼즙을 자주 마시면 기관지 기능을 향상시켜 가래와 기침에 좋은 효과를 볼 수 있어요.
지금까지 몸살 증상 및 몸살 빨리 낫는법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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