인후염은 목 부위에 위치한 인두와 후두에 생긴 염증을 말해요. 주로 세균이나 바이러스에 감염되는 것이 원인으로, 대표적으로 감기에 걸렸을 때 인후염 증상을 흔하게 겪을 수 있고, 이외에도 여러가지 원인이 있을 수 있어요. 아무리 건강한 사람이라도 면역력이 저하되거나 일시적인 건강 악화로 인해 언제든 걸릴 수 있는 것이 인후염이예요. 오늘은 이러한 인후염 증상 및 인후염에 좋은 음식에 대해서 자세히 살펴볼게요.
인후염 증상
인후염 증상 ① 목의 이물감과 건조함
인후염에 걸리면 목이 쉽게 건조해지며 무언가 걸려 있는 것 같은 이물감을 느끼게 돼요. 인후염 증상 중에서 가장 흔한 증상이며, 이때는 자극적인 음식이나 음료의 섭취를 금하고 대신 수분을 자주 섭취해주는 것이 좋아요.
인후염 증상 ② 목의 통증
인후염 증세가 더 심해지면 음식물을 삼키거나 심지어 침을 삼킬 때도 목에 통증을 느끼게 돼요. 또한 아무것도 먹지 않고 있어도 목 안쪽에 따끔거리는 느낌을 받을 수 있어요. 이러한 목 통증은 인후염 증상 중에서도 가장 고통스러운 증상 중 하나예요.
인후염 증상 ③ 입냄새와 설태
인후염을 빨리 치료해야 하는 이유는 신체적인 고통 때문이기도 하지만 입냄새가 심해져서 대인관계에 지장을 줄 수도 있기 때문이예요. 특히 사람마다 개인차가 있기는 하지만 혀에 설태가 심하게 끼는 경우도 있어요. 이럴 때는 양치를 할 때 혀도 깨끗하게 닦아주고 혀클리너를 사용하는 것이 좋은 방법이예요.
인후염 증상 ④ 목소리의 변화
인후염의 상태가 나빠질수록 목소리가 점점 작아지고, 목이 쉬는 증상이 나타날 수 있어요. 이는 말을 평상시처럼 하면 통증이 더 심해지기 때문에 작게 말하게 되는 것인데요, 업무상 말을 많이 해야하는 분들에게는 이러한 증상으로 지장이 클 수밖에 없어요.
인후염 증상 ⑤ 잦은 기침
인후염에 걸리면 병의 진행 정도에 따라, 혹은 사람에 따라 기침을 하지 않을 수도 있고 심하게 할 수도 있어요. 기침을 자주 하면 목 상태가 더 나빠지고 더 많은 인후염 증상이 생길 수도 있기 때문에 물을 자주 마셔주고 빠르게 치료를 받는 것이 좋아요.
인후염 증상 ⑥ 전신의 피로감
인후염 원인은 다양하지만 일단 걸리게 되면 목 부위에만 증상이 나타나는 것이 아니라 전신에 걸쳐 다양한 증상이 나타나요. 먼저 쉽게 피로해지며 사람에 따라서는 두통, 고열을 동반하기도 해요. 또한 식욕이 떨어지고 소화불량을 겪을 수도 있어요.
인후염 원인
인후염은 크게 급성과 만성으로 나눌 수 있는데요, 급성 인후염일 때 제때 치료를 하지 않으면 만성화가 될 수 있다고 해요. 만약 두통과 고열 등 다른 증세가 심하게 나타난다면 자연적으로 치유될때까지 기다리지 말고 가까운 이비인후과를 방문하여 적절한 인후염 치료를 받으셔야 해요. 인후염을 유발하는 원인들은 다양한데 결국은 세균과 바이러스에 감염이 되기 때문이예요. 감기에 걸리는 것이 가장 흔한 인후염 원인이 되며, 이외에도 갑작스러운 기온의 변화, 피로, 과로, 과음, 면역력 저하, 자극적인 음식의 섭취, 인후두 역류질환 등 여러 원인이 있어요.
인후염에 좋은 음식
인후염에 좋은 음식 ① 무
무는 주위에서 흔하게 찾아볼 수 있는 식재료인데 국과 조림 등 다양한 요리에서 활용되고 있어요. 무에는 시니그린 성분이 포함되어 있어 기관지 점막을 보호해주는 역할을 해요. 그리고 가래를 제거하여 인후부 염증을 감소해 주는 일을 하기도 해요.
인후염에 좋은 음식 ② 배
배는 식감이 아삭하고 단 맛이 나는 과일로 인후염 증상을 호전시켜주는 식품으로 잘 알려져 있어요. 배에 함유된 루테오린은 기관지의 염증을 배출하여 폐에 긍정적인 영향을 줘요. 배는 여러 호흡기 연관된 질환에 좋다고 하니 챙겨 드시길 바래요.
인후염에 좋은 음식 ③ 꿀
꿀은 차로 따뜻하게 만들어 먹을 수 있는데 도라지, 배와 함께 먹는다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다고 해요.
인후염에 좋은 음식 ④ 도라지
도라지에는 인삼의 주요 물질로 알려져 있는 사포닌이 많아 인후염 증세를 완화하여 줄 수 있어요. 또한 도라지는 기침을 자주 할 때 멎게 도와주고 가래 삭여주는데 크게 도움이 된다고 해요.
인후염에 좋은 음식 ⑤ 레몬
레몬은 비타민C가 풍부한데, 비타민C는 우리의 인체를 지켜주는 면역력을 향상시켜주는 영양소예요. 따라서 꾸준하게 섭취해 준다면 질병을 예방하는 데 도움이 돼요.
인후염에 좋은 음식 ⑥ 우엉
우엉에는 사포닌, 탄닌이 다량 함유되어 있어 인후염으로 인한 통증 완화에 도움이 돼요.
인후염에 좋은 음식 ⑦ 무화과
무화과는 목의 염증을 완화하고, 기침을 줄여주는 데 도움이 되는 과일이예요. 무화과는 차, 죽, 샐러드 등에 추가하여 섭취할 수 있어요.
인후염에 좋은 음식 ⑧ 생강
생강은 면역력을 높여주고, 염증을 완화하는 효과가 있어요. 생강을 섭취할 때는 생강차를 마시거나, 음식에 생강을 첨가하여 섭취할 수 있어요.
인후염에 좋은 음식 ⑨ 죽
죽은 소화가 쉬운 음식으로, 목이 아프고 삼키기 어려울 때 먹으면 좋은 음식이예요. 채소, 콩, 씨앗, 견과류 등을 죽에 첨가하여 영양소를 더해줄 수 있어요.
인후염에 좋은 음식 ⑩ 따뜻한 국물
따뜻한 국물은 목을 촉촉하게 유지시켜 인후염으로 인한 통증을 완화하며, 목을 편안하게 해줘요. 닭고기, 채소 등을 넣고 끓여 수프처럼 섭취하면 면역력 강화 및 인후염 개선에 도움이 된다고 해요.
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