눈떨림 이유 및 치료법 총정리

눈이 떨리는 이유는 많은 분들이 궁금해 하시는 부분일 거예요. 대부분은 마그네슘 부족 때문이라고 생각하시는데, 사실 눈 떨림은 몸에서 보내는 건강 신호일 수 있어요. 오늘은 눈떨림 이유 및 치료법에 대해 좀 더 자세히 알아보려고 해요.

눈떨림 이유

눈떨림 이유 ① 체내 영양소의 불균형

눈 떨림의 원인은 피로가 쌓여서 발생하는 경우가 많지만, 체내 영양소의 불균형으로도 나타날 수 있습니다. 그 중에서 마그네슘 결핍이 주요 원인으로 알려져 있어요. 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 무기질 중 하나인데, 비록 우리 몸을 구성하는 물질 중 일부에 불과하지만, 이 성분이 부족하면 여러 가지 신체 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

마그네슘은 포도당을 분해하여 에너지를 만들고, 그 외에도 다양한 생리적 과정에 필수적인 역할을 해요. 이 과정이 원활하게 진행되지 않으면 쉽게 피로감을 느끼고 기운이 없어질 수 있어요. 또한 마그네슘은 근육과 신경의 운동 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 부족할 경우 신경이 과도하게 자극을 받아 눈 주위가 떨리게 됩니다. 만약 결핍이 심해지면 심장에도 영향을 미쳐 여러 가지 심장 질환을 초래할 수 있습니다.

눈떨림 이유 ② 뇌 질환

한쪽 눈의 떨림이 오랫동안 지속된다면, 뇌신경에 문제가 있을 수 있으니 한 번쯤 확인해 보는 것이 좋습니다. 얼굴의 근육과 연결된 뇌신경이 압박을 받으면 반복적인 눈떨림 증상이 발생할 수 있기 때문이에요. 물론 드문 경우지만, 눈떨림이 뇌졸중의 초기 증상으로 나타날 수도 있다고 해요. 뇌졸중이 의심될 경우 눈떨림 외에도 두통, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

눈떨림 이유 ③ 알레르기

눈 떨림 현상이 드물게 알레르기 때문에 발생할 수도 있다고 해요. 과거에는 눈 떨림과 알레르기가 전혀 관련이 없다는 의견이 있었지만, 최근 샌프란시스코의 한 눈 전문 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 눈에 알레르기가 있으면 가려움증과 함께 눈물이 자주 흐르게 되는데, 이때 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 눈 떨림이 발생한다고 해요. 이런 경우에는 항히스타민제를 사용하면 쉽게 치료가 가능하다고 합니다.

눈떨림 이유 ④ 반측 안면경련

안면신경을 담당하는 근육이 수축하면서 경련이 일어나게 되면, 이로 인해 눈 떨림 현상이 나타날 수 있어요. 이때는 본인이 의식하지 않아도 얼굴 한쪽이 씰룩거리게 되는데, 증상이 뚜렷하게 나타나기 때문에 다른 사람이 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 만약 이를 가볍게 넘기면 다른 합병증이 발생하거나 뇌혈관에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 반드시 전문의에게 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 중요해요. 일반적으로 안면경련은 눈 떨림의 주요 원인으로 여겨지지 않지만, 안면 부위에서 신경이 많이 분포된 곳이 눈이기 때문에 눈부터 떨리게 되는 경우가 많아요.

눈떨림 이유 ⑤ 카페인의 대량 섭취

카페인은 신경을 자극하는 물질의 분비를 촉진시키는데, 이로 인해 눈 주변 근육이 자극을 받아 눈 떨림이 발생할 수 있다고 해요. 그래서 카페인이 많이 포함된 커피나 음료를 자주 섭취하는 분들은 눈 떨림이 생기기 전에 평소 식습관을 조절하는 것이 좋습니다.

눈떨림 이유 ⑥ 안검 섬유성 근간대 경련

갑작스럽게 불수의적으로 눈 주변의 근육이 수축하면서 눈꺼풀 위아래 근육에 경련이 발생하는 질환이 안검 섬유성 근간대 경련이에요. 이 경련은 수주에서 수개월 동안 불규칙하게 발생하며, 언제 나타날지 예측하기 어렵다는 특징이 있습니다. 주로 근육이 민감해지면서 발생하는데, 눈 주변 근육의 탈수, 스트레스, 피로, 과로, 영양소 불균형 등이 주요 원인으로 알려져 있어요. 또한 알코올 섭취도 원인 중 하나로 꼽힙니다. 전문가에 따르면, 최근 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈 근육이 많이 긴장하고 쉽게 피로해져 이로 인해 안검 섬유성 근간대 경련이 자주 발생한다고 해요.

눈떨림 이유 ⑦ 갑상샘항진증

갑상샘항진증이 있으면 과도한 흥분 상태가 발생하면서 눈 떨림이 생길 수 있다고 해요. 이때 눈 떨림은 한쪽만 떨리는 것이 아니라 양쪽 눈이 떨리는 특징이 있어요. 또한, 맥박이 빨라지고 심장이 두근거리거나 손 떨림도 동반될 수 있습니다. 이런 증상은 갑상샘 호르몬이 비정상적으로 분비되면서 나타나는 것으로, 반드시 병원에서 치료를 받아야 해요.

눈떨림 이유 ⑧ 장시간 모니터

오랫동안 모니터를 보고 있으면 눈 떨림이 발생할 수 있어요. 특히 요즘 현대인들은 일할 때뿐만 아니라 휴식 시간에도 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 눈의 피로가 쌓이기 쉬운 환경에 놓여 있어요. 이럴 때는 1시간마다 10분 정도 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 중요해요.

눈떨림 이유 ⑨ 마그네슘 부족

눈 떨림 증상이 나타나면 가장 먼저 의심해 봐야 할 것이 바로 영양소 부족이에요. 특히 마그네슘이 부족하면 눈 떨림 증상이 자주 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕는 중요한 영양소로, 부족할 경우 눈 떨림이나 근육통 같은 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 눈 떨림 증상이 있을 때는 마그네슘을 보충하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 두부와 시금치가 있어요.

눈떨림 이유 ⑩ 스트레스

스트레스가 쌓이면 눈 떨림의 원인이 될 수 있어요. 스트레스로 인한 눈 떨림은 보통 일시적인 증상으로 쉽게 좋아지지만, 자주 스트레스를 받는 분들은 눈 떨림 외에도 다른 건강 문제들이 함께 발생할 수 있습니다. 그래서 눈 떨림을 몸이 보내는 신호로 받아들이고, 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요해요.

눈떨림 치료법

눈 떨림 증상을 치료하기 위해 약물치료를 고려할 수 있어요. 약물치료가 필요한 경우 중 하나는 얼굴 한쪽이 떨리는 반쪽 얼굴 연축이나, 양쪽 눈이 감기는 안검연축인데, 이때는 보톡스 주사를 통해 치료할 수 있습니다. 보톡스 주사는 떨림 현상을 완화하는 데 효과적이며, 보통 효과는 약 3개월 정도 지속돼요. 3개월 후에는 계속해서 보톡스를 맞아야 하는 번거로움이 있을 수 있습니다. 하지만 일시적인 안면 근육의 잔떨림은 대부분 약물치료만으로도 충분히 치료할 수 있어요. 그 외에도 일상적인 생활 습관을 개선함으로써 눈 떨림을 완화할 수 있는 방법들이 있어요. 다음은 그 예시들입니다.

눈떨림 치료법 1. 카페인 피하기

커피, 차, 일부 탄산음료, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음식은 눈 떨림 증상을 일으키거나 악화시킬 수 있어요. 그래서 점차적으로 카페인 섭취를 줄이거나, 가능하면 카페인이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다.

눈떨림 치료법 2. 스트레스 줄이기

눈 떨림 증상은 스트레스와 밀접하게 관련이 있으므로, 스트레스를 가능한 한 피하고 줄이는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 스트레스를 해소할 수 있는 취미를 갖거나 운동, 명상, 마사지 등 자신만의 스트레스 관리 방법을 꾸준히 실천하는 것이 많은 도움이 됩니다.