모과차 효능 및 부작용 총정리

모과차는 관절 건강과 소화 기능 개선에 도움을 주는 음료로 널리 알려져 있어요. 이 외에도 모과차는 우리 몸에 다양한 이로운 효능을 가지고 있답니다. 오늘은 모과차 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보려고 해요.

모과란?

겨울이 오면 모과차를 즐기는 분들이 많아지죠. 모과차는 그윽한 향과 감기 증상 완화에 효과가 있어 추운 겨울철에 특히 인기가 많은 차예요. 모과차의 주재료인 모과는 중국이 원산지인 고대 과일로, 아시아 여러 지역에서 자생하고 있습니다. 그리스와 로마 시대에는 모과가 사랑과 다산의 상징으로 여겨졌고, 동양에서는 예로부터 한약재로 활용되어 왔답니다. 우리나라의 동의보감에는 모과가 구토와 설사를 완화하고 소화를 돕는 과일로 기록되어 있어요.

모과는 알칼리성 식품으로, 사과산, 구연산, 사포닌, 타닌, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유한 과일로, 10월이 제철이에요. 처음에는 초록색을 띠다가 익으면 점차 노란색으로 변하고, 표면은 울퉁불퉁하고 단단하며 만지면 끈적거리는 느낌이 듭니다. 모과는 향긋한 향과 함께 건강에도 좋은 과일이지만, 특유의 떫은 맛 때문에 날것으로 먹기보다는 보통 과실주로 담거나 차로 끓여 마시는 경우가 많습니다.

모과차 효능

모과차 효능 ① 항암 효과

모과차에는 타닌과 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 암세포의 생성을 억제하고 증식을 막는 항암 효과를 가지고 있어요. 또한, 모과에 포함된 플로보노이드 성분은 항암과 항염 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

모과차 효능 ② 혈당 조절

모과에 들어 있는 당분은 과육의 약 5%를 차지하는데, 이 과당이 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 된다고 해요. 이 덕분에 모과는 당뇨병 예방에 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출하며 혈액 순환을 촉진시키는 등 당뇨뿐만 아니라 다양한 성인병 예방에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

모과차 효능 ③ 기관지 건강 개선

모과에는 비타민C, 사과산, 구연산 등 면역력을 높이는 데 도움이 되는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이 덕분에 모과차는 감기 예방과 기침 증상 완화를 위해 오랫동안 많이 섭취되어 왔어요. 또한, 모과에는 사포닌, 플라보노이드, 탄닌 등이 함유되어 있어 호흡기와 관련된 질환인 기관지염, 폐렴, 천식 등에 좋은 영향을 준답니다. 특히 기침과 가래를 완화하는 데 뛰어난 효과가 있어, 가래가 많거나 기침이 자주 나는 분들은 모과차를 자주 드시는 것이 좋습니다.

모과차 효능 ④ 간 건강 개선

모과차에 포함된 프룩토오스 성분은 간의 손상을 예방하는 데 도움을 주고, 글루타티온이라는 효소를 활성화시켜 장기를 더욱 건강하게 유지하는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

모과차 효능 ⑤ 소화기 기능 개선

모과차에 들어 있는 구연산과 사과산 등의 유기산 성분은 소화 효소의 분비를 촉진시켜 식욕을 돋우고, 신진대사를 원활하게 만들어줍니다. 또한, 갑작스러운 설사나 소화불량과 같은 위장 문제를 개선하는 데에도 효과적인 도움이 된다고 합니다.

모과차 효능 ⑥ 관절 건강

모과에는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어 있어 뼈를 강화하고 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 골다공증의 위험이 있는 노년층이나 성장기 어린이들에게 특히 유익한 식품으로 알려져 있습니다.

모과차 효능 ⑦ 피로 회복 효과

모과차에 들어 있는 사과산과 구연산은 신진대사와 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 피로를 느낀 신체에 활력을 불어넣고, 기력 보충과 피로 회복에 좋은 효과를 나타냅니다. 또한, 모과는 피로를 유발하는 젖산을 배출하는 데도 도움이 된다고 합니다.

모과차 효능 ⑧ 근육통 완화

옛날부터 모과는 근육 경련이나 쥐가 날 때 치료제로 사용되어 왔습니다. 모과의 신맛이 근육을 풀어주고, 그 안에 포함된 칼슘, 미네랄, 철분이 근육과 뼈를 강화하는 데 도움을 주기 때문입니다. 요즘에는 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용해 목이 뻣뻣하고 어깨나 전신에 근육통을 느끼는 사람들이 많습니다. 이런 분들에게 모과차를 자주 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

모과차 효능 ⑨ 뇌 건강 개선

최근 연구에 따르면, 모과에서 추출된 스테아린산이 알츠하이머, 치매 및 퇴행성 뇌 질환을 효과적으로 예방하고 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

모과차 효능 ⑩ 숙취 해소 탁월

모과차는 체내 부족한 수분을 채워주어 음주 후 발생하는 갈증을 효과적으로 해소해 줍니다. 또한, 모과에는 과당과 비타민C가 풍부하게 들어 있어, 과음으로 지친 간의 피로를 풀어주고 숙취를 빠르게 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

모과청 만들기 (모과차 만드는 법)

모과차는 여름철 더위로 식욕이 떨어지거나 원기가 부족해 쉽게 피곤해지는 경우, 기침이나 변비로 고생할 때 마시면 좋은 음료입니다.

[재료] 모과 3개, 설탕 500g

[모과청 만드는 법]

1. 먼저 모과를 베이킹소다를 사용해 깨끗이 씻어줍니다.
2. 씻은 모과는 물기를 잘 털어낸 후 여섯 조각으로 자르고, 씨를 제거한 뒤 약 2mm 두께로 썰어줍니다.
3. 준비한 용기에 모과를 한 겹 놓고 설탕을 올린 뒤, 또 한 겹 모과를 쌓고 설탕을 뿌리는 방식으로 담습니다.
4. 모과와 설탕의 비율은 1:1로 맞춰 주세요.
5. 이렇게 담은 용기는 냉장고에 보관하고 며칠 후, 맛있는 모과청이 완성됩니다.

[끓이는 법]

1. 10일 이상 숙성된 모과청 1작은술을 찻잔에 넣습니다.
2. 끓인 물을 찻잔에 부어 마시면 됩니다.

말린 모과차 만드는 법

1. 건조된 모과는 흐르는 물에 잘 씻어 물기를 빼줍니다.
2. 모과 50g에 물 1ℓ를 넣고 끓입니다. (대추나 생강을 함께 넣으면 더 맛있고 건강에 좋습니다.)
3. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 30분에서 1시간 정도 더 끓여, 처음 물의 반 정도가 줄어들 때까지 끓여주세요.

※ 하루에 2~3회 정도 따뜻하게 드시면 좋습니다.

모과차 부작용

▶모과에는 산 성분이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 치아에 자극을 줄 수 있습니다. 그래서 치아 상태가 좋지 않으신 분들은 모과차를 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
▶모과는 소변을 농축시키는 성질이 있어 소변량을 줄일 수 있으며, 이로 인해 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장 질환이 있으신 분들은 적당히 섭취하는 것이 바람직합니다.
▶모과 씨앗 속에는 시안화수소라는 물질이 들어 있어, 이는 현기증이나 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 모과청을 만들 때에는 씨앗을 꼭 제거하셔야 합니다.
▶모과차를 자주 마시면 변비가 생길 수 있고, 위에 부담을 주어 위염이나 위장 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.